كثير من النساء الحوامل وخاصة الحمل الاول لها تشعر بتوتر دائما من كل شيء تردد قبل ان تتناول اي طعام
تبحث كثيرا هل يضر بالجنين هل ماتاكله مفيد ؟
ماذا تاكل .؟وايضا ماذا تتجنب ؟
ولذلك اليوم حورية ستساعدك في حيرتك وستكون جانبك خطوة بخطوة ؟
اولا بعض الاطعمة التي عليكي تجنبها اثناء الحمل :-
البيض الغير المطبوخ
حيث انه بالرغم الفائده العظيمة للبيض ولكن عندما لا يكون مكتمل الطهي من المحتمل انه يحمل بعض الفيروسات من الجو او البكتريا وتكون مناعة الحامل ضعيفة فيجب عليها ان لا تجازف لتبعد عن الامراض وتحافظ علي جنينها
اللحم غير المطبوخ
ايضا اللحوم غير مكتمله الطهي مثل اللانشون بكافة مشتقاته وانواعه فيعد لحم عير مطبوخ او غير مكتمل الطهي حتي لو كان مدخن فايضا غير مضمون قتل البكتريا بشكل تام وهذا يشكل خطر علي الام وطفلها
الاسماك النية
وهنا نتحدث عن السلمون والتونة والرنجة وايضا السوشي فتتجنب الحامل اكل اي اسماك غير مكتمله الطهي بشكل كامل حتي ايضا لو كانت مدخنه حيث انها تحمل البكتريا
كميات كثيرة من الكافين
فالكافين مسموح به في الحمل ولكن بمعدل كوب واحد فقط يوميا اما قهوة او شاي او نسكافية فكوب واحد فقط من الاختيارات الاتيه لانه يحفظ الاستقياظ ويعمل علي تنبيه الجهاز العصبي مما يشكل ضرر علي جنينك وصحتك البدنية
بعض الاسمالك المطبوخة ايضا
وهنا نتحدث عن الاسمالك المجمده التي تطبخ لانها لا تتخلص من الزئبق الموجود في طيتها بنسبة100%ولذلك من المستحسن عدم تناولها
ثانيا الاطعمة التي يجب تناولها اثناء الحمل:-
الشوفان
فهو غني بالكربوهيدرات ويمد الجسم بالطاقة دون زيادة للوزن او تراكم لمواد غير نافعة
الخضراوات الورقية
فالخضراوات الورقية مثل الجرجير والسبانخ وغيرها من الخضراوات التي تمد الجسم بالفيتامينات والحديد الذي يحتاجه اثناء الحمل
المكسرات
فالمكسرات شديده الغناء بالفوليك اسد وهو الحمض الذي يمنع تشوهه الاجنه كما انها غنية بالزيوت النباتيه التي تساعد علي زيادىة وزن الجنين والحفاظ علي صحة الام ونشاطها البدني
العدس والحبوب
كما ان العدس غني بالبروتين اللازم للام والجنين ويعوض عن تناول اللحوم الحمراء حيث انه في بعض حالات الحمل تزيداملاح النقرص فتمنع الام من اللحوم الحمراء فهنا يعوض العدس عن عمل اللحوم
الالبان
فمنتجات الالبان مهما للغاية فهي تمد الام بالكالسيوم لتعوض الكالسيوم التي تفقده اثناء الحمل وتمد جسمها بالطاقة وتزيد من حجم الجنين وتجعلهما بصحه جيدة
تألقي لتكوني حورية دائما
تعليقات
إرسال تعليق